2. 전부 시행착오의 연속입니다. 무엇이 효과가 있는지를 확인하는 거예요. 명상을 해봅니다. 효과가 있었나요? 탄트라 명상이었나요, 위빠사나 명상이었나요? 10일짜리 수련이었나요, 20분이면 충분했나요?

3. 좋은 습관을 만들어야합니다. 인간은 습관과 가장 많은 시간을 보내는 사람들의 함수입니다.

4. 나이가 들면서 더 행복해지는 사람과 그렇지 않은 사람 간 차이는 ‘습관’에 있습니다. 장기적인 행복을 증가시키는 습관이 맞나요? 긍정적이고 활기찬 사람들과 함께 시간을 보내나요? 그 관계들은 부담이 적나요? 부러워하지 않고 존경하며 감탄하나요?

5. 정말 행복해보이는 한 친구는 제게 말했습니다. “왜(why)냐고 묻지 말고 와우(wow)라고 말해.” 세상은 놀라운 곳입니다.

6. 인간은 모든 것에 익숙해집니다. 실내에 앉아 옷을 입고 배불리 먹고, 공간과 시간을 넘어 서로 소통합니다. 조금만 운이 안좋았다면 우리는 정글에 앉아 어디서 잘지 고민하는 두 마리 원숭이였을 겁니다.

7. 가장 효과가 확실한 것은 ‘통찰 명상’입니다. 제 마음이 어떻게 작동하는지 이해하려고 애쓰는 명상입니다.

8. 매 순간 매우 의식적으로 있으려고 노력합니다. 부정적인 저를 발견하면 “이걸 긍정적으로 바라본다면 어떻게 해석할 수 있을까?”라고 스스로 묻습니다.

9. 예전에는 사소한 일에도 짜증을 냈지만 이제는 항상 긍정적인 면을 찾으려고 합니다. 처음에는 의식적인 노력이 필요했고, 좋은 면을 찾으려면 몇 초가 걸렸습니다. 지금은 1초도 안 걸립니다...자세히 보기

3. 나쁜 선택은, 바꾸고 싶다고 생각하면서도 바꾸지 않고, 떠나고 싶어 하면서도 떠나지 않으며, 그렇다고 받아들이지도 않는 것입니다. 이 갈등과 저항이 고통의 근원입니다.

4. 그래서 제가 스스로에게 가장 자주 하는 말은 이겁니다. “받아들여.”

6. 항상 원하는 것을 얻을 순 없습니다. 때로는 지금 벌어지고 있는 일이 최선일 수 있습니다. 빨리 받아들일수록, 상황에 적응하는 것도 빨라집니다.

7. 요령 하나는, 과거 고통의 순간들을 돌아보는 것입니다. 저는 적어둡니다. “지난번 누군가와 헤어졌을 때, 지난번 사업이 실패했을 때, 지난번 건강에 문제가 있었을 때 무슨 일이 있었는가?”

8. 그렇게 적어보면, 몇 년 뒤에 그 일들을 통해 제가 어떻게 성장하고 나아졌는지를 추적할 수 있습니다.

9. 또 하나는 사소하게 짜증나는 일이 생겼을 때 사용하는 요령입니다. “이 상황에서 긍정적인 점은 무엇일까?”

10. “좋아, 회의에 늦겠군. 그런데 그게 내게 어떤 이익이 있지? 잠깐 쉬면서 새들을 볼 수 있겠네. 그리고 그 지루한 회의에 시간을 덜 쓰게 되겠지.” 언제나 긍정적인 면을 찾을 수 있습니다.

11. 긍정적인 면을 찾기 어렵다면 이렇게 말하면 됩니다. “좋아, 우주가 나에게 뭔가를 가르쳐주려는 거야. 듣고 배울 차례야.”

12. 죽음을 의식하고, 부정하지 않는 것이 매우 중요합니다. 자아를 지키고 싶을 때마다, 저는 사라진 문명들을 떠올립니다.

13. 수메르인들을 생각해보세요. 그들도 중요한 사람들이었고 훌륭한 일들을 해냈을 것입니다.

14. 하지만 우리는 수메르인 중 단 한 사람의 이름도 못 말합니다. 수메르인들이 했던 일 중 지금까지 남아 있는 흥미롭거나 중요한 것이 있나요? 없습니다.

15. 만 년이나 십만 년 후쯤에는, 누군가 이렇게 말하겠죠. “미국인들? 들어본 적은 있어요.”

16. 지금 이 모든 것은 아무 의미도 없게 될 것입니다. 그러니 즐기세요. 긍정적인 일을 하세요. 사랑을 표현하세요. 누군가를 행복하게 해주세요...자세히 보기